Prije nego što krenete na vožnju kanjona, radi li se? Što je s tvojim psima? Zagrijavanje je važan dio vašeg vježbanja.
Da biste najbolje iskoristili svoje vježbanje, trebali biste imati zagrijavanje. Isto vrijedi i za naše pse. Prije nego što krenete na stazu kanjona, trebate pripremiti tijelo vašeg psa za vježbanje. To osigurava da vaš pas dobije najviše od rada i to ide dug put u izbjegavanju ozljede.
Zagrijavanje za vježbanje počinje usporeno. Postupno povećanje brzine otkucaja srca pomaže u cirkulaciji, otpušta zglobove i nosi krv mišića. Mišići dobro zagrijavaju, mogu se snažnije ugovoriti i opustiti brže, povećavajući brzinu i snagu. To uvelike smanjuje šansu povlačenja mišića.
Povezano: Dog-Powered Running: Get Fit sa Canicross
Aktivnosti zagrijavanja variraju ovisno o dobi, stanju i razini aktivnosti vašeg psa. Moj najstariji pas je 12 godina i još uvijek voli dobru kavezu, ali njezini zagrijavanja su malo dulje ovih dana. Prije nekoliko godina imala je operaciju nogu nakon što je udario automobil. Zagrijavanje je sjajna prilika za promatranje bilo kakvih znakova da joj noga djeluje. Moj najmlađi pas je kompletna elektrana i njegov premijer. Zagrijavanje za njega je od vitalnog značaja kako bi se osiguralo da su mišići pripremljeni prije nego što krenemo na stazu i ne pretjeruje.
Tijekom zagrijavanja, potražite znakove znakova šepanja, izbjegavanja, gubitka interesa, sjeckanja kada se dodiruju u nekim područjima i neobične gušenja. Ovi suptilni znakovi su vaš pas koji vam govori da nešto nije u redu i da nisu spremni za vježbanje. Ako sumnjate da nešto nije u redu, uzmite psa veterinarki ili fizioterapeuta pasa.
Proširiti ili se ne protezati
Treneri su podijeljeni na prednosti pre-vježbe. Neki treneri koriste "aktivne proteze", u kojima mamac ili potiču psa da samostalno protežu mišiće. Ove se dimenzije oslanjaju na psa da se protežu, a da čovjek ne ispruži mišiće na psu.
Povezano: Dodajte Canicross na ruksak obuke za križ za savršenu izvedbu
"Statično rastezanje" je kad osoba proteže psa mišiće povlačenjem nježno na nogu. Osobno, koristim samo statičke dionice za vježbe ohladiti. Svakom od mojih pasa dobio sam niz vježbi koje je naš fizioterapeut pasa koristio. Istezanje hladnog mišića ili nepravilno rastezanje može ozlijediti psa. Uvijek se posavjetujte sa stručnjakom prije nego što se započnete u zagrijavanju.
Temperatura
Temperatura vani također određuje našu zagrijavanje rutinu. Ako je ispod 40, zagrijavanje se obavlja u kaputu ili čak može započeti u zatvorenom prostoru prije nego što krenemo van. Zagrijavanje je najučinkovitije ne više od 30 minuta prije aktivnosti.
Zagrijani dijelovi ne moraju biti složeni. Neki od mojih najdražih za canicross uključuju hodanje pasa u različitim koracima, u poziciji pete s ukusnim poslasticama hodamo sporo brojke, osiguravajući da pas dobije priliku za praksu. Dalje, ubrzavamo brzim hodom i završavamo vježbama opoziva. Neki psi vole rug na igračkama, a to može biti odličan način da se oni mišići zagriju. Ako je povlačenje preko uzbuđuje vašeg psa, možda je najbolje preskočiti ovu aktivnost prije odlaska na kacigu. Kad se pas zagrijava, spremni smo zauzeti stazu i uživati u lijepom vremenu!
Naravno, potrebno je vremena da zagrije vašeg psa, a mi razumijemo da želite pogoditi staze ASAP. Ali ozljeda mogla bi dovesti do tjedana ili mjeseci oplodnje klade - nije zabavno. Zato razmislite o zagrijavanju kao osiguranju i uključite ga u svoju praksu.
